שמן CBD לשינה

שנת לילה טובה היא חיונית לבריאות כללית ולתחושת wellbing.
מומחים ממליצים על 7 עד 9 שעות שינה בכל לילה בכדי להבטיח מנוחה נאותה ובכדי שתוכל להרגיש מלא אנרגיה בבוקר שלמחרת.
לשנת לילה טובה יש תרומה רבה ליצירה של זכרונות, גדילה ותיקון של רקמות ומניעת מחלות.
אולם, אנשים רבים מתקשים לישון שנת לילה טובה וסקרים מראים כי כ70% מהאמריקאים מדווחים כי הם לא ישנים מספיק באופן שתואם את המלצות השינה.
קרוב לשני שליש מהעובדים האמריקאים ישנים פחות משש שעות בלילה.
יש לא מעט פתרונות שאמורים לסייע לאנשים לישון טוב יותר, תוספי מזון טבעיים, שיטות טיפול אלטרנטיביות, צמחי מרפא ועוד.
אחד מתוספי המזון שזוכה בשנים האחרונות לתשומת לב רבה מצד הסובלים מהפרעות שינה הוא ה-CBD.
אנשים רבים נוטלים מוצרי CBD כמו שמן CBD לשינה, חרדה, דיכאון, שיכוך כאב ועוד. האם מדובר במוצר יעיל ובטוח?

מה זה CBD?

CBD הוא שם קיצור עבור קנאבידיול (cannabidiol) שהוא אחד מהמרכיבים הנחקרים ביותר בצמח הקנאביס.
מרכיב ה-CBD שייך לקבוצה של חומרים הנקראת קנבינואידים שזוכה לתשומת לב רבה מצד מדענים בשל הפוטנציאל שלהם לבריאות האדם והשפעה שלהם במצבי כאב ומחלות שונות.

בניגוד לקנבינואיד אחר בשם THC, למרכיב ה-CBD אין כל השפעה פסיכואקטיבית משכרת.
CBD לא ממסטל, לא ממכר ולא גורם ליצירת תלות נפשית או פיזית.

מרכיב ה-CBD נחקר רבות בגלל ההשפעה האנטי דלקתית שלו, היכולת שלו לשכך כאבים ולהקבל במצבי חרדה.
ל-CBD יש גם השפעה נוגדת פרכוסים והשפעה מגוננת על תאי העצב.

מסיבות אלו נעשה שימוש בשנים האחרונות ב-CBD כטיפול להפרעות שינה מסוימות, דיכאון, חרדה, מחלות נפש אחרות, שיכוך כאבים וגמילה מחומרים ממכרים.
מרכיב ה-CBD נחשב גם כטיפול מבטיח ויעיל לאפילפסיה, למחלות סרטן מסוימות ולמחלות של ניוון עצבים.

לכן, זה לא מפתיע שמרכיב ה-CBD הפך לתוסף תזונה טבעי מאוד פופולרי ואנשים רבים נוטלים אותו באופן יום יומי.

CBD לשינה

בשנים האחרונות מצטברות יותר ויותר עדויות המעידות על היכולת של CBD להקל על תסמינים של אינסומניה (הפרעות שינה).
מדובר בעדויות ממחקרים הכוללים אנשים הסובלים מכאבים כרוניים, דיכאון, חרדה ופוסט טראומה.
נראה כי כמויות קטנות של CBD אף מסייעות להפחית את זמן השינה במהלך היום.

כך לדוגמה במחקר הזה שבדק את השפעת ה-CBD ומרכיבים נוספים מהקנאביס על הפרעות שינה השתתפו 400 נבדקים והשפעת ה-CBD על איכות השינה שלהם נבדקה בסביבתם הטבעית.
במחקר נמצא כי CBD סייע להפחית את הסימפטומים של הפרעות השינה והשפעתו אף היתה הרבה יותר יעילה מאשר השפעתו של ה-THC.

מטופלים רבים שסובלים ממצבי חרדה ודיכאון חווים הפרעות במחזוריות השינה שלהם.
הפרעות אלו נובעות מהשפעתן של תרופות נוגדות דכאון שהם מקבלים.
במחקר שבוצע בברזיל בדקו החוקרים אם גם CBD עלול לשבש את מחזור השינה ונמצא כי נטילת CBD לא גרמה להפרעות שינה כפי שתרופות נוגדות דיכאון גורמות.
מחקר זה מהווה בשורה טובה למטופלים הסובלים מחרדה, דיכאון או מצבים נוספים שמטופלים בתרופות שמשבשות את איכות השינה.
כך הם יכולים להשתמש ב-CBD להקלה במצבם הנפשי, מבלי לשבש את איכות השינה.

בסקירה מדעית טריה שפורסמה בשנת 2022 ציינו החוקרים כי נטילת CBD לבד או ביחד עם THC יכולה להקל על סימפטומים של אינסומניה (הפרעות שינה).

CBD מסייע לשינה גם באופן עקיף

עדויות ממחקרים מראות כי ל-CBD יש השפעה מרגיעה ומפחיתה מתחים נפשיים, יש גם עדויות כי CBD מקל על תסמינים של דיכאון בכך שהוא גורם לעליה ברמת הסרטונין במוח.
מחקרים מראים כי CBD מפחית חרדה באנשים שסובלים מסוגים שונים של הפרעות חרדה.
גם מחקרים שבוצעו בבעלי חיים מצביעים על היכולת של CBD להפחית כאבים וחרדה.
חשוב לזכור כי מתח נפשי, חרדה, דיכאון וכאבים כרוניים הם בין הגורמים המפריעים ביותר לשינת לילה טובה ואיכותית.
היכולת של CBD להקל במצבים אלו, עשויה לתרום לשינה טובה יותר.

מה זה שמן CBD?

שמן CBD הוא מוצר עשיר ב-CBD. את השמן מייצרים ממיצוי צמחי המפ ומוהלים אותו בשמן נשא.
שמן הנשא הפופולרי הוא שמן זית אולם, בייצור שמן ה-CBD נעשה שימוש בשמני נשא אחרים.
צמחי המפ הם זנים של קנאביס דלים ב-THC. בארה"ב המפ מוגדר כזני קנאביס עם אחוז THC נמוך מ-0.3% ובאירופה המפ צריך להיות עם אחוז THC נמוך מ-0.2%.
THC הוא הקנבינואיד שאחראי לתחושה ממסטלת של הקנאביס. ל-CBD אין השפעה ממסטלת.
הדרך היעילה ביותר ליטול שמן CBD לשינה היא בדרך של ספיגה תת לשונית.
מטפטפים את כמות השמן הרצויה לאזור הקדמי שמתחת ללשון ומחכים כדקה עד לספיגה מלאה של החומר.

שמן CBD לקנייה

החנות הפופולרית ביותר בישראל למוצרי CBD היא canabd.co.il ובה היצע מגוון של שמני CBD ממיטב היצרנים.
לכל השמנים יש בדיקות מעבדה צד שלישי המאמתות את נכונות פרסום המרכיבים שעל תווית המוצר.
לרכישת שמני CBD יש ללחוץ על הקישור הזה או על התמונה.

שמן CBD של פרובקאן

תשובות לשאלות נפוצות

מתי כדאי לקחת שמן CBD לשינה?

בדרך כלל, השפעת ה-CBD מתחילה כ-20 דקות לאחר הנטילה אך, יש אנשים שאצלם ה-CBD משפיע יותר לאט.
לכן, מומלץ ליטול את השמן כשעה לפני שאתה הולך לישון.

מה עוזר יותר לשינה THC או CBD?

מחקרים מראים כי THC גורם לאנשים להרדם מהר יותר אך מצד שני, THC קשור גם לירידה באיכות השינה הכללית.
כמו כן, CBD נחשב כחומר בטוח יותר מאשר THC ולכן שימוש ב-CBD יכול להיות פתרון טוב יותר לשינה איכותית וממושכת.

האם זה חוקי לקנות שמן CBD?

לא ניתן לקנות שמן CBD בארץ משום שאחזקת CBD בתחום האפור.
למרות ששר הבריאות ניצן הורביץ הכריז במרץ 2022 על החרגת ה-CBD מפקודת הסמים, עדיין היישום של ההחרגה לא מתבטא בפועל.
הדרך היחידה לקנות CBD היא דרך חנויות מקוונות הפועלות במדינות שבהן השימוש ב-CBD כתוסף תזונה הוא חוקי.